Potrebno vam je mleko zbog kalcijuma
Mleko sadrži mineralne materije koje su neophodne za razvoj detinjih kostiju i zuba i to u obliku koji možete koristiti kako vi tako i vaše dete. Mleko je bogat izvor proteina za izgradnju tkiva, ugljenih hidrata neophodnih za stvaranje energije kao i važnih vitamina.
Preporučljivo je smanjenje unošenja jake hrane koja daje kalorije, a ne obezbeđuje vam odgovarajuće važne sastojke kojih ima u mleku. Dnevna količina mleka koju je neophodno uneti u organizam tokom trudnoće je jedan litar. Bilo da ga pijete uz obroke, odnosno između obroka ili ukoliko biste jedan deo popili a drugi deo uneli u obliku hrane u čijem sastavu je i mleko.
Mleko može biti sveže ili u prahu. Mleko u prahu sadrži iste sastojke kao i sveže mleko. Bilo bi dobro da barem jedan deo potrebne dnevne količine mleka uzimate pripremljen od mleka u prahu.
Ukoliko pripadate onim osobama koje ne vole da piju mleko, pokušajte da ga uzimate u kuvanoj hrani ili sa žitaricama.
Postoji mišljenje da kalcijum koji se uzima u obliku kapsula ili tableta može zameniti mleko onim osobama koje ga ne vole. Naravno ovakva zamena ne zadovoljava u potpunosti. Razlog je taj što kalcijum nije jedini elemen koji mleko sadrži a koji je neophodan. Minerali, vitamini i proteini koji su važni za rast vaše bebe sadržani su u mleku.
Ukoliko ste alergični pokušajte da mleko nadomestite mladim sirom koji ima hranljivu vrednost sličnu mleku. Mladi sir obiluje proteinom, ali nije tako bogat kalcijumom. Prema tome, iako je sir izvrsna hrana treba ga koristiti kao dodatak.
Ukoliko isuviše dobijate u težini smanjite unos određene hrane, ali ne i mleka.
........................................................................
